朋友圈最火的养生文章,肯定有“如何养胃”的一席之地。因为大多数人胃都不好,有些人是胃寒有些人是胃热。“养胃”成了大多数人都在做的事情。可是你养胃的方式真的对吗?胃寒胃热,都是胃上的毛病,但保养方法却截然不同。

    如何区分胃热、胃寒?
    胃寒常常病情较长,口泛清水或酸水,经常怕冷、口淡、不想喝水,冬天四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力,多由冷饮导致。病情轻的话,可以用热水袋外敷,或喝热水、生姜水等。

    胃热常常表现为胃部疼痛伴有灼热感,经常口干、口苦、大便干燥或排便粘滞不畅、脾气暴躁,多是由于吃了太多辛辣煎炸油腻的食物而成,或是因为心情抑郁,郁而化火导致胃热。

    胃热可以用金银花、石膏、芦根、虎杖、栀子、大黄等泻火清热的药物。也可配合牛黄解毒片、三黄片等中成药应急治疗。
    如何养胃?
    1、注意卫生
    据流行病学研究显示,我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%~80%。这种细菌,是唯一能寄居在人的胃里,可以造成各种各样的不舒服。

    建议:注意饮食卫生,不要随便在外面吃东西,吃饭前要洗手。
    2、吃饭细嚼慢咽
    就算你赶时间也不要从吃饭的时间里省。让食物多在嘴里咀嚼一会儿,食物嚼的越细,胃的负担越小,对胃越健康。
    3、保证三餐规律
    不要饥一顿饱一顿,三餐正常吃。只有饮食规律,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常。
    4、少吃甚至是不吃腌制食物

    剩饭菜、烤制或腌制的食品(火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。而亚硝酸盐会在胃里转化为亚硝酸铵,易诱发癌症。
    5、不要紧绷着神经,情绪放松
    心理调查显示:功能性胃肠病的病人,焦虑、抑郁,显著高于常人。所以,不能忽略精神因素对胃肠道的影响。
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