17个宝宝便秘的食疗法子，朋友圈都转疯了
2017-11-7
主宰
来自湖北
阜阳在线
宝宝便秘危害大，轻则产生哭闹情绪，影响日常作息、饮食与睡眠，重则导致肛裂或痔疮，还可能使宝宝“呆头呆脑”，宝宝便秘了除了吃活菌一号快速缓解便秘外，配合以下食疗法子，有意想不到的作用。
食谱一、番茄汤（提高宝宝食欲）
用料：番茄60克，去油大骨汤50毫升
做法：
1:番茄洗干净后用柴刀划1-2刀，放入热水中烫一下，以便轻松去皮。
2：大骨汤放入锅中，将去皮后的番茄放入同煮至汤汁变色。
3：饮用前捞出番茄即可。
提示适合6个月以上的宝宝
食谱二、胡萝卜泥（营养丰富通便）
用料：胡萝卜50克。
做法：将胡萝卜洗净削皮切块。
以电锅蒸软后，用汤勺磨成泥状即可。
提示：适用6个月以上的宝宝
小贴士：生食胡萝卜并不能完全吸收其中的胡萝卜素，建议煮熟再喂宝宝吃。宝宝6个月大可以开始吃泥状辅食，喂食胡萝卜泥前可加点水或配方奶，宝宝比较好入口。
食谱三、双色薯泥（富含膳食纤维，促进肠道蠕动）
用料：豌豆仁5克，地瓜50克。
做法：
地瓜去皮后切成小块。
将地瓜及豌豆仁放入电锅内蒸熟，磨成泥状拌匀即可。
提示：适用于6个月以上的宝宝。
食谱四、奇异苹果汁（富含维生素的水果，通便软便）
用料：奇异果一个，苹果100克，柠檬汁少许，凉开水200毫升。
做法：
首先将奇异果去皮并切成小块，备用。
苹果洗净，带皮切成小块，并泡入柠檬水中，经过数分钟后捞起，备用。
最后把奇异果和苹果放入果汁机内，再加入凉开水搅拌均匀即可饮用。
提示：适合6个月以上的宝宝。
食谱五、莲藕汁（清火软便）
用料：新鲜莲藕40克，水适量。
做法：将莲藕切片，用清水煮熟后捞起，加些冷开水用果汁机打成汁后过滤即可。
提示：适用于6个月以上的宝宝。
小贴士：莲藕富含维生素C及铁质，且具有补血、清火、开胃、利尿等功效。莲藕汁，是清凉止渴的饮品，增强宝宝液体的摄取量，能有效防止便秘。
食谱六、番茄肉末汤（提高宝宝食欲）
用料：番茄30克，瘦肉魔35克，小白菜30克，稀粥130克，盐少许。
做法：
1：番茄洗干净后用柴刀划1-2刀，放入热水中烫一下，以便轻松去皮后切开取出内部果肉，再切成块状。
2：小白菜洗干净后切成细丝备用。锅中加水煮至滚开，放入瘦肉末、番茄、及小白菜煮至熟透。
3：最后倒入稀粥及盐搅拌均匀。
提示：适用10个月以上的宝宝。
活菌一号育儿师点评：便秘的宝宝大多食欲不好，食欲不好，宝宝吃得太少，粪便形成少，对肠道的刺激也少，蠕动力也会降低，又会导致便秘，形成恶性循环，因此，便秘的宝宝要解决食欲不好的问题。
食谱七、烤地瓜（富含膳食纤维，促进肠道蠕动）
用料：地瓜100克，无盐奶油半勺，蛋糕拷杯1个。
做法：
烤箱先以200度预热，地瓜洗干净切丁备用。
将切丁的地瓜放入涂上奶油的拷杯中，并以铝箔纸覆盖其上。
用烤箱以200度的温度烤15-20分钟即可。
提示：适用于10个月以上的宝宝。
小贴士：地瓜营养价值高，其中的纤维素含量较高，可以促进胃肠蠕动，并改善便秘。但给宝宝的摄取量要控制，过多的淀粉会加重宝宝的肠胃负担，妈妈应多加注意。
食谱八、胡萝卜丸子（营养丰富通便）
用料：胡萝卜50克，马铃薯100克，玉米粉5克。
做法：
将胡萝卜、马铃薯切片后，放入蒸笼里蒸软后取出。
将胡萝卜取一小部分切成细丁状备用，其余压成泥后，与马铃薯块和玉米粉一起混合搅拌均匀。
用手捏成圆球状后，再沾裹胡萝卜细丁于生丸子外层，最后放入蒸笼里面蒸熟即可。
提示：适用于11个月以上的宝宝。
食谱九、莲藕粥（清火软便）
用料：新鲜莲藕50克，肉末10克，水适量，米20克，太**少许。
做法：
新鲜莲藕洗干净，削去外皮后切薄片，再以冷水浸泡至要用时才取出。
肉末洗干净，与太**拌匀备用。
锅内加适量水，大火煮开后加入洗干净的米，接着转小火继续煮20分钟，再让入莲藕煮30分钟，最后加入肉末煮10分钟即可。
提示：适用于11个月以上的宝宝。
食谱十、香煎莲藕饼（清火软便）
用料：莲藕30克，肉末10克，太**3克，面粉30克，花生油少许，水15克
做法：
将莲藕洗干净后切成细丁，备用
把肉末、莲藕丁及太**一起搅拌均匀，做成小圆饼状
面粉加水调成面糊
将做好之莲藕饼均匀沾裹上面湖，用平底锅加油煎数即可。
提示：适合一岁以上的宝宝。
食谱十一、水蜜桃汁（富含维生素的水果，通便软便）
用料：水蜜桃100克。
做法：
水蜜桃洗干净去皮，用干净纱布挤压出果汁即可
小贴士：
水蜜桃富含维生素和矿物质，且热量低、无胆固醇、容易消化，非常适合作为宝宝的副食品。
食谱十二、果香南瓜甜品（富含维生素的水果，通便软便）
用料：柳橙一个，香蕉40克，南瓜50克。
做法：
将南瓜洗净去皮，切成小丁后以电饭锅蒸熟待用。
将柳橙洗净榨汁，再把香蕉去皮切成小丁待用。
将香蕉丁及南瓜丁置于小碗中，淋上柳橙汁即可。
提示：适合一岁以上的宝宝
小贴士：
这道甜品含有丰富的维生素C及矿物质钾，对宝宝健康而言可谓好处多多。
食谱十三、双色优格（富含维生素的水果，通便软便）
用料：番茄丁20克，南瓜丁30克，无糖优格50克，白砂糖1小勺。
做法：
将番茄洗净，用热水烫熟去除外皮，再将果肉切丁待用。
将南瓜洗净后去皮切丁，以电饭锅蒸熟待用。
将无糖优格倒入小碗中拌匀，混入白砂糖后，再将番茄丁与南瓜丁点缀其上即成。
提示：适合一岁以上的宝宝。
食谱十四、胡萝卜炒蛋（营养丰富通便）
用料：胡萝卜20克，蛋黄1个，色拉油1克，太**少许
做法：
胡萝卜切丝，取蛋黄打散后加入少许太**备用。
起油锅先将胡萝卜丝炒软，再加入蛋液抄拌均匀即可。
小窍门：有些宝宝不喜欢胡萝卜味道，这时可尝试将胡萝卜与蛋黄共炒，美丽的色泽定可让宝宝胃口大开。
注意：提醒家长，蛋白比较容易引发宝宝过敏，在制备此道餐点时，只取蛋黄的部分就好。
提示：适用于1岁以上的宝宝。
食谱十五、凉拌吐司丁（营养丰富通便）
用料：胡萝卜40克，毛豆仁100克，白芝麻少许，吐司边8条，酱油1大勺，醋1小勺，麻油少许，盐、胡椒适量。
做法：
胡萝卜切丁，与毛豆仁用沸水烫熟，捞起沥干水分备用。吐司边切丁，备用。将所有材料和调料拌匀，食用时撒上白芝麻提味。
提示：适合1岁以上的宝宝。
食谱十六、香蕉奶味粥（富含维生素的水果，通便软便）
用料：配方奶粉4大勺，大米粥一碗，香蕉1根，葡萄干10克。
做法：
葡萄干切碎；将配方奶粉倒入祝好的大米粥搅匀。
香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。
提示：适合一岁以上的宝宝
小贴士：香蕉含有大量的钾和维生素C，有助于肠胃蠕动，还能提高宝宝免疫力
食谱十七、莲藕排骨汤（清火软便）
用料：莲藕30克，小排骨50克，盐、水
做法：
小排骨烫去血水后沥干，莲藕去皮切薄片
烧开一锅水，放入莲藕及排骨，煮约30分钟，再加盐入调味即可。
提示：适合2岁以上的宝宝
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