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太热了怎么办?这些小妙招帮你!

1
定时饮水
及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
2
多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3
不要剧烈运动
剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
4
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。
5
午睡时间不要太长
如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。
6
出门备好防晒用具
如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,涂防晒品等。
7
随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。如果是长时间户外工作者,为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品。
8
高温用车防护
高温、爆胎是直接威胁我们安全的因素,要注意:一、车子暴晒后必须注意通风降温;二、轮胎需要时刻关注避免爆胎;三、放在车内的物品要当心。
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