[阜阳身边事] 今日入伏！阜阳人收好这份伏天养生指南，这9件事千万别做
14小时前
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来自安徽
阜阳在线
今天正式入伏，阜阳开启高温闷热模式，连日晴热+偶尔雷阵雨，空气湿度拉满，很容易体感黏腻、中暑犯困。以下“入伏九不做”，适配咱们皖北夏季气候，再结合阜阳本地生活习惯补充细节，本地人快收藏转发给家人长辈。
一、牢记入伏9不做，安稳度过三伏天
- 1.大汗淋漓后别立刻冲凉水澡出汗后全身毛孔张开，立刻洗冷水澡、冲凉水，风寒湿气极易侵入体内，轻则感冒发烧，长期会留下关节酸痛的毛病。建议先擦干汗水，休息15~30分钟，再用温水洗浴。
- 2.空调温度别低于26℃，内外温差别超5℃阜阳伏天白天动辄35℃以上高温，不少人回家就把空调开到20℃。频繁进出家门，巨大温差极易引发空调病、头疼鼻塞、肠胃受凉。长期吹低温空调，也容易肩颈僵硬、湿气缠身。
- 3.午觉别睡太久，20-40分钟刚刚好很多阜阳长辈午休一睡就是两三个小时，过长午睡会抑制中枢神经，脑部供血变少，睡醒反而浑身发软、头昏更困。上班族、老人午休控制在半小时内，既能缓解上午燥热疲惫，也不影响夜间睡眠。
- 4.尽量少戴金属首饰出门暴晒夏季出汗量大，项链、手镯、合金饰品接触汗液后，容易刺激皮肤，手腕、脖子长出红疹、瘙痒过敏。外出买菜、逛公园、下地干活时，尽量摘掉贴身金属首饰。
- 5.饮食不要过度清淡，忌只吃素伏天出汗多、体力消耗大，阜阳不少人觉得夏天没胃口就顿顿白粥素菜。其实三伏天更需要补充蛋白质，家常鸡肉、鱼虾、瘦肉搭配时令瓜果，补足体力，才不容易体虚中暑。
- 6.冷饮、冰西瓜切勿暴饮暴食街头冰粉、冰奶茶、冰镇汽水、刚从冰箱拿出来的西瓜，是阜阳夏日标配，但过量冷饮会急剧收缩胃黏膜血管，诱发胃痛、拉肚子。尤其空腹、刚运动完，千万别猛灌冰水。
- 7.拒绝熬夜晚睡，晚上尽量11点前入睡熬夜最耗阳气，三伏天熬夜不仅第二天燥热心烦、精神萎靡，还会大幅提升中暑概率。不管是夜市小聚还是居家刷手机，尽量规律作息，睡好是最便宜的防暑方法。
- 8.喝水忌大口猛灌、等渴了再喝水户外干活、接送孩子、上班族长时间待在闷热房间，身体早就缺水了。小口多次饮用温开水最佳，大口灌水会加重心脏、肾脏负担；可以随身带水杯，间隔半小时喝几口。
- 9.不吃隔夜剩菜剩饭阜阳夏季气温高、梅雨式闷热，常温放置几小时的剩菜，细菌繁殖速度极快，尤其是绿叶菜、卤味、凉菜，极易变质，吃隔夜饭很容易急性肠胃炎、食物中毒。当天饭菜当天吃完，剩菜及时冷藏，存放不超过12小时。
二、适配阜阳本地的伏天养生小补充
- 1.本地时令食材，三伏天多吃
阜阳夏季盛产冬瓜、丝瓜、绿豆、莲蓬、毛豆、苦瓜，绿豆汤、冬瓜海带汤是家家户户经典解暑汤；本地老母鸡煲汤，祛湿补元气，比冷饮更养人。
- 2.田间劳作、户外工作防暑要点
阜阳不少农户、外卖骑手、建筑工人长期户外作业，避开正午11:00-15:00最热时段出门；随身备好藿香正气水、十滴水，一旦出现头晕、心慌、浑身发烫，立刻到阴凉处休息补水。
三、温馨提醒
三伏长达40天，阜阳高温高湿天气会持续很久，养生不在于补品，而在于日常小习惯。家里有老人、小孩、高血压慢性病家人的，一定要转发提醒，平安健康过完整个夏天。
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