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明日大暑,你都吃对了吗?

又到一年大暑时
夏天的最后一个节气
中国大部分地区
处于一年中最热的时期
中国民间有饮伏茶、晒伏姜
烧伏香、喝羊肉汤等习俗
在养生方面
要注重补脾健胃
那么大暑养生
应该注意些什么呢?
SUMMER.TIME.

SUMMER.TIME
SUMMER.TIME.

SUMMER
人们常说
病从口入
那么大暑时期
在饮食方面需要注意些什么呢?
一、多喝热水
往常说的“多喝热水!多喝热水!”
并非无稽之谈
并且我们要多喝热水、少喝冷饮
水是人体内不可缺少的物质
由于天气炎热
人体的水分蒸发消耗过快
需要及时补充水分
平时喝开水最好
也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶
出汗的较多的
可以饮用糖盐水、茶水等
适当补充盐分和矿物质
以维持身体的电解质平衡,避免脱水
夏季很多人为了解渴就猛喝水
殊不知一次性喝过多的水会增加心脏负担
使血液浓度快速下降
甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象
因此渴了要先少量喝水
缓一会儿再喝,最好是喝温开水
不要喝冰镇冷饮
对肠胃不好,也会把湿邪带入体内

二、清热解暑食物的摄入
绿豆汤是中国民间传统的解暑食物,据《本草纲目》记载绿豆:”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀”。除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
三、多吃苦味食物
苦味食物都属于寒凉性质
具有清热泻火、燥湿健胃的功效
特别适合于在炎热的夏季食用
大暑时节
适当吃点苦瓜、苦菜
苦荞麦等苦味食物
可健脾开胃、增进食欲
不仅让湿热之邪对您敬而远之
还可预防中暑,可谓一箭双雕
此外,苦味食物
还可以让人醒脑轻松
有利于
在炎热的夏天恢复精力和体力
减轻甚至消除全身乏力
精神萎靡等不适
四、益气养阴食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多
易耗气伤阴
此时,除了及时补水
还应常吃一些
益气养阴且清淡的食物
增强体质
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等等。
注意事项
1、以清淡饮食为主。
少咸少甜,忌辛辣刺激油腻生冷。;
2、可趁热天驱湿寒,冬病夏治。
根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病;
3、提防空调病。
室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,但是室内外温差大很易感冒患上空调病,空调温度过低或是对着人吹,也会加重湿气。
SUMMER.TIME.
祝大家都能度过一个健康舒心的夏日!
图片来源网络
编辑  杨梦晴
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